Йога это не просто вид физической нагрузки, но и определенное мировоззрение. Не все могут правильно понять и принять данную практику. Кого-то пугают ограничения в питании, кто-то предпочитает активные спортивные занятия. Но немало и тех, кто зайдёт на http://yogaroom.ru/, чтобы узнать, как проводится йога в Москве. Она имеет ряд разновидностей, поэтому необходимо определиться, каких же целей вы хотите достичь. Йога отличается рядом особенностей:
- Позволяет сбросить лишние килограммы
- Обретение гармонии с собой и окружающим миром
- Оказывает комплексное влияние на организм
- Правильное питание
- Дыхательная практика
Занятие йогой поможет не только похудеть, но и укрепить здоровье. Во время выполнения асан необходимо правильно дышать, что способствует похудению. Наиболее распространенными являются следующие стили йоги:
- Хатха
- Аштанга
- Айенгара
- Кундалини
- Бикрам
За пределами Индии большинство людей выбирают хатху йогу. Это слово означает соединение женского и мужского начала. Она помогает человеку обрести гармонию с собой и окружающим миром. Необходимо освоить ряд особых поз (асан), дыхательную технику, научиться концентрации внимания и освоить медитацию. Все позы влияют на определенную часть тела, поэтому их надо выполнять в определенной поcледовательности. В данный вид йоги включены упражнения, позволяющие массировать внутренние органы и стимулирование гормональных желез. Нельзя заниматься йогой, если у вас плохое настроение. Надо избегать неприятных ощущений, надо освоить технику дыхания. Выполнение ряда асан противопоказано при ряде заболеваний, поэтому необходимо заниматься в группе опытного инструктора. Выделяют несколько уровней йоги. Начинающим необходимо освоить технику дыхания, выполнения базовых поз. Тем, кто занимается более 3 лет, можно переходить к основному уровню. После освоения данного направления можно переходить к освоению других методик. Данный вид подходит новичкам, людям, имеющим ряд заболеваний и находящимся в плохой физической форме.
Аштанга йога означает необходимость освоения последовательности сложных асан, совмещенных с определенной дыхательной техникой. Это направление подходит для сильных физически и моральных людей. Она состоит из 6 уровней, для перехода на более сложный необходимо полностью освоить предыдущий. Все позы выполняются при помощи виньяс (так называются определенные движения, выполняемые при правильном дыхании). При выполнении асан необходимо контролировать позу, дыхание, взгляд. Перед началом занятий надо прочитать мантру, она поможет сконцентрироваться.
Наиболее мягким видом йогу называют айенгару. Специальное оборудование помогает принять правильную позу. Инструктор индивидуально подходит к каждому ученику, поэтому это лучший вариант для начинающих и для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Переход от выполнения простых асан к сложным осуществляется постепенно, без жестких сроков.