Главный вопрос, который возникает у каждого человека, который решил побороться со своим лишним весом – как избавиться от чувства голода. Побороть собственный аппетит порой становится непосильной задачей. Обязательно появляется огромное количество специфических раздражителей, при виде которых чувство голода еще больше увеличивается – красивые и ароматные блюда, запах копченостей и приправ, алкоголь. Однако не стоит забывать, что в современном мире существует масса способов избавиться от аппетита.
Все средства для снижения чувства голода можно разделить на три категории – лекарственные препараты, своеобразные диеты и народные методы.
Лекарственные препараты от аппетита на данный момент представлены в трех видах. Лекарства, которые подавляют чувство голода, избавляют вас от него еще на первой стадии возникновения. При помощи наполнителей желудка можно получить чувство сытости, даже не употребляя пищу. Третья категория – пилюли с растительными и минеральными веществами.
Следует иметь в виду, что все перечисленные средства от аппетита – это все-таки лекарственные препараты. Прежде чем прибегать к их помощи, стоит попробовать более безопасные методы. Самый оптимальный вариант в данном случае – выбор соответствующей диеты.
В наши дни существует огромное количество специальных разработок по изменению рациона питания без исключения даже любимых вами блюд. Например, дробное питание – в соответствии с этим комплексом можно употреблять в пищу привычные для вас продукты, но делать это надо маленькими порциями с определенным промежутком времени. Другой способ – диета с использованием блюд, которые отличаются повышенным содержанием растительных и животных жиров. Даже небольшая порция в данном случае надолго избавит вас от чувства голода.
Существует и несколько способов побороть аппетит при помощи специальных хитростей. Например, многие люди обладают высоким чувством восприятия. В данном случае многие специалисты рекомендуют изменить цвет посуды, из которой вы употребляете пищу. Доказано, что темно-синий и черный цвет в этом случае могут стать вашими верными помощниками.
Кроме того специалисты рекомендуют и другие варианты – не употребляйте в пищу большое количество низкокалорийных продуктов, чувство голода придет к вам быстрее, чем вы ожидаете. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки, которые лишь увеличивают аппетит и являются главными раздражителями аппетита. При готовке блюд используйте минимальное количество соли и приправ, эти ингредиенты также способствуют повышению аппетита.
В качестве средств, способствующих избавлению от чувства голода, можно использовать обезжиренное молоко, небольшой кусочек плитки горького шоколада, запах цитрусовых плодов, кофе. Многие специалисты рекомендуют перед употреблением пищи выпивать половину или целый стакан теплой воды, которая наполнит ваш желудок, и насытиться пищей вы сможете даже от небольшой порции.
Существует довольно большое количество и народных методов избавления от аппетита. В данном случае лучшими вариантами являются отвары из петрушки, настои из кукурузных рылец, полыни, крапивы. Очень эффективны в борьбе с аппетитом пшеничные отруби, которые разбухая в желудке, создадут для вас чувство сытости.
Против чувства голода свои методы предлагает и ароматерапия. Специалистами доказано, что запах эфирных масел является самым эффективным средством от аппетита. Достаточно просто вдохнуть терпкий аромат и на какое-то время чувство голода вас покинет.
Среди всего этого многообразия примеров каждый сможет подобрать для себя оптимальный вариант. Главное – постарайтесь попробовать избавиться от аппетита собственными усилиями, прежде чем прибегать к употреблению лекарственных препаратов.
Автор: Маргарита Тимофеева
Все средства и диеты, это конечно не плохо, но на мой взгляд для организма в целом гораздо полезнее спорт.Начните заниматься и чувство голода перестанет вас преследовать, займите не только свое тело, но и голову. Разрабатываете режимы тренировок, общайтесь на форумах с такими же спортивно активными людьми — вам будет просто не когда переедать. А все ваши старания скоро покажут себя в зеркале.
Дорогие девушки, женщины не увлекайтесь лекарственными препаратами. Захотелось кушать, съешьте лучше яблоко или морковку. Захотелось снова, снова съешьте морковку, но не принимайте таблетки пачками. Это, по-любому химия, которая в конечном итоге не принесет вам ничего полезного и хорошего, а возможно наоборот.
Согласна с Валерией! Заглушая аппетит химическими препаратами, мы можем получить такое количество побочных действий, что будем думать не как похудеть, а как бы выжить. Из естественных способов борьбы с не вовремя проснувшимся голодом, мне нравится совет одного диетолога: медленное пережевывание стебля сельдерея или квашеной капусты.
Когда-то я решила испробовать на себе один лекарственный препарат, больше не хочу. Попринимав его всего неделю, у меня начались такие жуткие боли в животе, что я думала не выживу. В итоге провалялась я две недели с такими болями, почти не ела. Поэтому ешьте овощи и фрукты, и побольше белка, и долгоперевариваемых продуктов, тогда аппетит уменьшится.
Лучший способ похудеть – это физическая нагрузка на свой организм. Различные медикаменты, которые придают организму чувство сытости, не вариант, если хотите сохранить здоровье. Нужна сила воли, чтобы выдержать хорошую диету. Не у всех она есть. Можно как больше пить воды, заполняя желудок водой, но тоже вариант не для слабонервных. Лучший способ- спорт! А еще лучше полюбить себя такой, какая вы есть!!!