Витамин Д важен для здоровья. При его недостатке может возникнуть остеопороз, сердечные заболевания, депрессивное состояние. Он важен для крепких костей. При его недостатке в организме хуже усваивается кальций и фосфор. Это может привести к повышенной хрупкости костей, что чревато травмами и переломами. Он требуется для поддержания нормальной массы тела. Так как летом больше ультрафиолетового излучения, в профилактических целях витамин Д назначают в осенне-зимний период. Для определения точной дозировки надо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Витамин Д содержится в некоторых продуктах питания, образуется в организме при воздействии ультрафиолетового излучения. Зачастую, этого количества недостаточно. В этом случае назначают витамин Д в капсулах. У пациентов возникает вопрос — переизбыток витамина D к чему приведет? Он возникает в том случае, если его уровень в крови превышает 375 нмоль/л. Надо отметить, что чаще всего данные опасения беспочвенны. Передозировка может возникнуть только у тех людей, которые принимали БАД в повышенном количестве. Если придерживаться инструкции, либо получать витамин Д находясь на солнце и употребляя продукты, в которых он содержится, достичь опасного уровня невозможно.

Кому требуются добавки с витамином Д

Некоторые полагают, что витамин Д требуется только младенцам для профилактики рахита. Это опасное заблуждение. Хотя его выработке способствует солнечный свет, большинство россиян живут в регионах, где ультрафиолета недостаточно. В продуктах, входящих в привычный рацион, количества витамина Д оказывается недостаточно. Больше всего его содержится в яичном желтке, печени трески и жирной рыбе, но содержащийся в них жир приводит к повышенной нагрузке на печень и желчный пузырь.

Эффективные формы витамина Д

Производители выпускают разные виды препаратов, в которых содержится витамин Д. Он может содержаться в растворах, принимаемых в видах капель и капсул, ампулах для внутримышечных инъекций, драже, капсулах, масляном растворе. Некоторые полагают, что данный витамин растворяется исключительно в жире. Но это не так — в водном растворе он усваивается быстрее, а масляные капсулы подходят лишь для людей, у которых отсутствуют заболевания ЖКТ.

Как водный, так и масляный раствор имеют свои особенности. Капли неудобно принимать тем, кто ведет активный образ жизни и любит путешествовать. Многим людям неприятен вкус раствора. Его чаще дают маленьким детям, которым не подходят капсулы и жевательные таблетки. Взрослые люди этого дискомфорта смогут избежать, принимая витамин Д в капсулах, но при проблемах с желудочно-кишечным трактом желатиновая оболочка плохо растворяется.

Особенности приема

Малышам в возрасте до 1 года назначают водный раствор витамина Д, который безопасен и хорошо усваивается даже при дисбактериозе. Детям дошкольного и младшего школьного возраста назначают витамин Д в масляном растворе, что позволяет употреблять его во время приема пищи. Взрослые люди могут выбрать препарат в любой форме.