Прежде чем начать бороться с заболеванием, нужно понять его природу и уже после покупать лекарства против простуды.
Считается, что симптомы простуды могут возникать по двум причинам:

• В организм попал вирус и не встретил должного сопротивления. Именно поэтому чаще всего врач при простуде ставит диагноз ОРВИ — острая респираторная (поражающая органы дыхания) вирусная инфекция. Вирусов этих существует великое множество, а большинство из них вдобавок имеет подтипы и подгруппы, которые исчисляются сотнями и тысячами. Причем, переболев одним из них, мы не приобретаем «прививку» от его собрата. Более того, даже иммунитет к конкретному виду вируса, которым ты только что переболела, держится всего лишь несколько месяцев. Именно поэтому главное перетекание одной болезни в другую не такая уж редкость.
• Обострение хронических заболеваний дыхательной системы. Если организм не в состоянии побороть бронхит до конца, то бактерии могут взять реванш, как только твои защитные силы немного ослабнут. Например, если ты вынуждена долго находиться на морозе, все ресурсы организма будут направлены в первую очередь на то, чтобы поддерживать температуру тела, а на подавление бактерий сил уже не останется. В результате ты начинаешь кашлять. Другой классический пример — хронический тонзиллит, когда переохлаждение достаточно быстро приводит к ангине или к воспалению почек, ведь бактерии находят свое пристанище и там.

Как видишь, в любом случае главная защита от простудных заболеваний — это твои собственные внутренние защитные резервы. Природный иммунитет не позволит инфекции разгуляться в организме или же быстро восстановит пораженные органы.

Лучшая защита — это нападение, а лучшее лечение — профилактика. Чем ты можешь помочь своему организму, чтобы он не подхватил какой-нибудь вирус?

Прежде всего, закаливанием. Не стоит прыгать в сугроб после бани — все эти экстремальные вещи хороши лишь при постепенной подготовке, и начинать их надо задолго до сезона зимних насморков. Однако даже сейчас ты можешь потихоньку приучать свой организм к температурным перепадам. Старайся не перегревать квартиру: попадая на мороз из тепла, увеличивается риск заболеть. Приучи себя к контрастному душу. Начни с небольшой разницы температур и постепенно ее увеличивай.
Старайся не пересушивать помещение. Центральное отопление делает воздух сухим, что плохо влияет на слизистую оболочку носа. В результате а улицу ты выходишь с пересохшей носоглоткой, а это открывает доступ вирусам.

Продумай свою диету. Считается, что во время холодов организму нужны калории, чтобы согреваться. На самом деле, если ты не голодаешь, энергии твоему телу вполне достаточно. А от сытной, жирной и высококалорийной пищи ты как раз, наоборот, можешь пострадать: затрудненное пищеварение лишает организм сил, необходимых для борьбы с вирусами. Кстати, эти силы мы черпаем из богатой витаминами и минералами пищи, поэтому зимой особенно важно есть овощи и фрукты, а также принимать поливитамины. В дарах сада-огорода содержатся не только полезные вещества, но и клетчатка, которая позволяет очищать кишечник от токсинов.

Помни о движении. Зимой, как никогда, хочется сидеть на диване, завернувшись в теплый плед. И все-таки заставь себя делать хотя бы простейшую утреннюю гимнастику: она улучшит циркуляцию крови, а значит, ускорит обменные процессы и подарит тебе бодрость.
Если же все-таки болезнь застала врасплох, то лечиться просто необходимо. Причем легче всего справиться с болезнью в самом ее начале.

Что делать с температурой? Наипервейшее желание любого заболевшего — избавиться от неприятных симптомов, в том числе и от повышенный температуры. Это ошибка.
Температура — лучший союзник в борьбе с инфекциями и вирусами. Это ответ организма на вторжение чужаков. Если у тебя невысокая температура, необходимо согреть организм. В этом тебе помогут банные процедуры, горячие грудные обертывания и т.д.

Если же твоя температура «зашкаливает» за 39 градусов и ты чувствуешь себя действительно плохо, ее можно сбивать с помощью уксусных обтираний, холодных обертываний, контрастного душа.
Как очистить организм? Борясь с болезнью, твое тело освобождается от множества вредных веществ всеми доступными способами:

• Очищай язык от налета с помощью чайной ложки или зубной щетки.
• Полощи горло отваром ромашки, шалфея, раствором: 1 чайная ложка соды, и 1/3 чайной ложки соли на стакан воды.
• Промывай нос теплой водой с добавлением небольшого количества йода или марганцовки — такую воду втягивают через ноздри. Повторять процедуру нужно несколько раз в течение дня. Кстати, это не только лечебное, но и профилактическое средство.
• Делай ингаляции (чтобы откашливаться). Вспомни классический бабушкин рецепт: дыши над вареной картошкой, которая долго удерживает тепло. Можешь воспользоваться эфирными маслами (например, эвкалиптом), добавляя их в горячую воду.
• Очищай кишечник с помощью клизмы с отваром слабительных средств.
• Пей витаминные и мочегонные настои ягод и трав, чтобы почки выводили инфекцию. Можно использовать и почечный чай, и настои клюквы и брусники.
• Соблюдай разгрузочную диету: овощи-фрукты плюс легкое вареное мясо — курица, кролик, телятина.
• Избегай антибиотиков, если в них не крайней необходимости. Никогда не пей эти лекарства, не посоветовавшись с врачом. Антибиотики подавляют не только вредную флору, но и полезную. А против вирусов они и вовсе бессильны.
• Полный отдых. Конечно, тебе может показаться глупым пропускать работу и-за насморку. Однако твой организм неспроста требует того, чтобы ты элементарно выспалась, ведь ему нужны силы для восстановления. Иначе у тебя может не хватить энергии для самоисцеления.