Йога существует с давних времен и популярна не только в Индии, но и во всем мире. Она состоит не только из физических упражнений, но и духовных практик. Занятия проводит студия йоги в Санкт-Петербурге с опытными инструкторами. Они продемонстрируют, как правильно выполнять упражнения, дадут советы, учитывая физическое состояние и степень подготовки. Йога позволяет улучшить состояние не только тела, но и духа. Она позволяет обрести гармонию тела, души и ума, способствует просветлению. Практики полезны при регулярных занятиях и правильной технике выполнения упражнений, которые называются асанами. Они помогают проработать не только мышцы, но и связки и внутренние органы. Тренировка длится около 1,5 часов.

Кому подходит йога

Она включает наиболее универсальные физические упражнения, которые подойдут людям разного пола и возраста. При выборе асан учитывают состояние здоровья. При проблемах со спиной надо отказаться от скручивания. Существует несколько видов йоги. Наибольшей популярностью пользуется хатха йога, включающая выполнение физических и дыхательных упражнений.

Польза йоги для здоровья

Занятие йогой способствует повышению гибкости, улучшению осанки, помогает снять напряжение. Мышцы становятся более эластичными, человек, занимающийся йогой, может научиться выполнять не только «мостик», но и садиться на шпагат. При выполнении упражнений происходит массаж желез и внутренних органов, что позволяет улучшить работу и помогает в оздоровлении. Оно укрепляет иммунитет, рекомендуется тем, кто страдает от диабета, ожирения и артрита.

Пожилые люди и профессиональные спортсмены оценят, что занятия йогой способствуют укреплению костей. При регулярном выполнении упражнений удастся избежать прогрессирования артроза и остеопороза. Дыхательные упражнения полезны при заболевании легких, так как способствуют их вентиляции. В крови увеличивается уровень эритроцитов и гемоглобина, стенки сосудов становятся более эластичными. Это необходимо для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Занятия помогают улучшить координацию, стать более внимательным. Это один из наиболее эффективных способов для нейтрализации депрессии и снятия стресса. Человек становится более спокойным, открытым, уверенным в себе.

Йога для красоты

При занятиях улучшается кровообращение. В крови увеличивается процент кислород, что положительно влияет на состояние кожи и волос. Регулярное занятие йогой помогает сохранить молодость, уменьшает количество морщинок, возникновение отеков. Для фигуры полезна аэройога, так как она помогает снизить вес, укрепить мышцы. Стойка на лопатках, на голове и руках способствуют омоложению организма. Занятия способствуют улучшению осанки, помогает при сколиозе.