Так устроен мир, что мы все зависим от своего настроения. Еще вчера мы мчались под парусами навстречу новой жизни, а сегодня все почему-то валится из рук, жизнь не сложилась, и нет настроения. И так происходит постоянно. Очень сложно встать «с той ноги», не капризничать и держать себя в руках. Такое состояние обычно предшествует менструации и, согласно данным проведенных клинических исследований, свойственно большинству современных женщин.

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой определенный комплекс симптомов, вызванных психо-эмоциональными, обменно-эндокринными и вегетативно-сосудистыми нарушениями, возникающими у женщин за 2-10 дней до наступления менструации. Все это негативно сказывается на привычном для них образе повседневной жизни. Точная причина развития предменструального синдрома неизвестна до сих пор, но определенную роль в его проявлении играют аборты, роды, различные стрессы и инфекционные заболевания.

Предменструальный синдром симптомы которого могут иметь физиологическое и психическое проявление, имеет очень сложный механизм и связан с постоянными изменениями уровня гормонов в крови во время менструального цикла.

Психологические симптомы ПМС проявляются в виде бессонницы, забывчивости, раздражительности, рассеянности, депрессии, частых смен настроения, хандры и постоянной напряженности. У некоторых женщин даже возникают мысли о суициде, склонность к насилию и вспышки агрессии.

В этот период возможны сильные головные боли, тошнота и головокружение, сильная жажда и тяга к еде, увеличение груди, боли в мышцах, специфическая боль в спине, сильное сердцебиение, увеличение количества прыщей и задержка в организме жидкости, приводящая к отекам и увеличению веса. Все это — физические признаки ПМС.

Когда наступает ПМС, следует успокоиться и по возможности начать контролировать свои поступки. С началом месячных возвращается и нормальное состояние.

Основными методами устранения предменструального синдрома являются гормональная терапия, фармакотерапия и немедикаментозное лечение, направленные на нормализацию функций гипоталамуса (отдела головного мозга) и ликвидацию сопутствующих женских инфекций и заболеваний.

Можно и самостоятельно уменьшить проявление симптомов ПМС. Для этого нужно начать:
— регулярно выполнять физические упражнения,
— спать по 8 часов в день,
— придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки и низким процентом жиров,
— питаться в день приблизительно 5-6 раз, ограничить порции и убрать из рациона сладкое, заменив его каким-нибудь фруктом,
— принимать дополнительно витамин В6, магний и кальций.

Выполнение этих несложных рекомендаций и умение контролировать ситуацию возникновения ПМС улучшат качество жизни и приведут к положительным сдвигам.