Все продукты питания можно разделить на 4 группы, каждая из которых дает нашему организму определенные питательные вещества. Правильное сочетание этих 4 категорий позволяет обеспечить организм всеми элементами. Это и называется здоровым питанием.

Так же в понятие здорового питания входит и культура принятия пищи. Исходя из всего, можно сделать вывод, что здоровое питание- здоровая жизнь. Основы здорового питания:

Употребляйте пищу только тогда, когда вы хотите есть.

Ешьте только сидя и в спокойном состоянии. Пережевывайте тщательно и кладите в рот маленькие порции.

Интервал между приемами пищи должен быть 4 часа.

Употреблять надо не более 4 блюд за один раз.

Не пейте во время еды. Надо выпивать стакан жидкости за час до еды и не раньше чем через час после еды.

Самую калорийную пищу употребляйте во время обеда.

Употребляйте больше пищи, которая содержит жизненную энергию. Есть два вида энергии. Один вид – это калорийность. Это физическая энергия, которая образовывается в результате переваривания пищи. Второй вид энергии – это жизненная энергия. Она нужна для мышления и ментальной деятельности. Ее можно получить только из живой пищи.

Пейте много воды – минимум 3-4 литра жидкости в сутки.

Придерживаясь этих принципов здорового питания, вы будете себя чувствовать здоровым и энергичным человеком независимо от возраста.