Подходит лето к концу и впереди нас ждут не только листопады и прогулка по осеннему лесу, но и уменьшающееся с каждым днем световое время. Отсутствие света может привести к такому неприятному факту, как сезонная депрессия. Кстати зимой она проявляется еще больше, поэтому лучше подготовиться заранее и встретить во всеоружии грядущие осень и зиму. Как можно избежать грустных мыслей, сонливости, обжорства (очень распространенное явление в периоды депрессии), раздражительности? Стоит ли замыкаться в себе или нужно пересилить свой дремлющий организм и отправиться с единомышленниками из winx club на осенний пикник в лес.

Безусловно, жалея себя, вы просто так из унылого осеннего состояния не выберетесь. Поэтому, стоит предпринять куда более эффективные и действенные меры. Для начала это может быть светотерапия. Приобретя специальный светильник с лампой от 2500 до 10000 люкс, и проводя под ним до двух часов в день (зависит от яркости лампы, чем она больше, тем меньше времени требуется для терапии) вы заметно улучшите свое настроение. Это происходит непроизвольно, ведь в темноте наш организм вырабатывает гормон сна (мелатонин), а такие специальные светильники, напротив, позволяют организму начинать вырабатывать гормон счастья – серотонин. Победить уныние может помочь и банальная зарядка. Выполняя ежедневно несколько упражнений, вы заряжаете свой организм бодростью и хорошим настроением. Единственное условие, это пересилить себя в начальные периоды, потом будет легче. Не отказывайтесь от активного отдыха, походов, прогулок. А зимой можно покататься на лыжах или коньках – и польза для организма, и день пройдет веселее.

По выходным не нужно слишком долго валяться в постели. Недосыпание и пересыпание одинаково негативно сказываются на вашем здоровье и настроение. Поэтому тренируйтесь вставать в приблизительно одинаковое время, так организм избежит очередного стресса. Если вы домосед и самое приятное время для вас происходит, когда вы осваиваете очередные винкс игры бесплатно, то подумайте над тем, чтобы изменить свои привычки. Приятный вечер в дружеской компании может принести массу положительных эмоций и хорошее настроение. Радуйтесь каждому дню, окружайте себя яркими вещами, подумайте, чем бы вы хотели заняться и приступайте к осуществлению своих планов. Давно заброшенное хобби поможет воспрянуть духом и провести немало времени с пользой. А яркий шарфик или оригинальные перчатки внесут немножко красок в дождливый осенний день. Хорошее настроение в этот печальный период зависит только от вас, поэтому старайтесь избегать дивана и наслаждаться каждой минуткой жизни.