Чем интенсивнее становится наша жизнь, тем большее число людей замечают за собой приступы лени. Иногда даже здоровый человек не хочет вставать с постели и готов проваляться в ней целый день, ничего не делая. Причин такому поведению много, начиная от банальной усталости, заканчивая сильным стрессом или депрессией. Борьба с ленью должна начинаться с выяснением ее причин. Специалисты выделяют 5 видов этого состояния, в зависимости от того, какой причиной она вызвана:
— нехватка самодисциплины;
— низкий уровень мотивации (человек не видит смысла в выполнении каких-либо действий);
— интуитивная лень (подсознание человека дает четкие сигналы, что все усилия будут напрасными);
— творческая лень (чаще всего связана с кризисом в творческих начинаниях);
— переутомление (физическое или душевное).

Первый вид лени устраняют при помощи тренировки самодисциплины. Заставляя себя выполнять то, что не хочется, человек сможет уже через несколько недель контролировать себя. При низком уровне мотивации необходимо думать о том, что каким бы ни был результат, он важен не только для самого исполнителя, но и для других людей. Интуитивная лень устраняется при помощи самоанализа. Одним из самых сложных видов лени является творческая. Ей больше всего подвержены люди гуманитарных профессий. Чтобы, наконец, наступило вдохновение, необходимо заняться чем-то другим. Нередко в решении этой проблемы помогают физические упражнения или тяжелая физическая работа.

Если человек вполне здоров, но не может заставить себя ничего делать, можно воспользоваться некоторыми из, ниже перечисленных советов:

1. Как бы это ни было трудно, следует заставить себя с утра сделать несколько физических упражнений (зарядку) и принять контрастный душ. Разогревшиеся мышцы и вода придадут силу телу и свежесть мыслям.

2. Если человеку предстоит сделать какую-то работу, а он никак не может заставить себя к ней даже приступить, очень помогает простая разбивка ее на этапы по 20-30 минут. По истечении каждого такого этапа можно немного отдохнуть или приступить на какое-то время к другому занятию. За несколько таких подходов можно незаметно для себя выполнить всю работу. При таком способе борьбы с ленью следует запомнить, что перерывы между делами не должны превышать 20 минут, поскольку более длительный отдых может сильно расслабить человека.

3. Как это ни парадоксально, но нередко недолгий сон в 2-3 часа позволяет восстановить силы и приступить к делу. Иногда в состоянии полудремы человек тратит весь день, хотя если бы он заснул полноценным сном, он бы проснулся отдохнувшим и бодрым.

4. Еще одним действенным способом борьбы с ленью является «метод поощрения». При этом человек, выполнивший какой-то объем работ, может смело награждать себя чем-нибудь. Это может быть как вкусная конфета, так и любой другой необходимый ему предмет.

5. Очень часто люди испытывают необъяснимые приступы лени перед какими-то важными и большими по объему делами. В этом случае настроиться на работу поможет разбивка ее на части.

6. Нередко людям (особенно женщинам) побороть лень помогает занятие собой. При этом можно сходить в косметический или массажный салон, сауну, бассейн. Такое времяпровождение способствует расслаблению и смене настроения.

7. Если приступы лени посещают человека слишком часто, ему стоит заняться такими видами фитнеса, как йога, пилатес, стрейчинг. Такие занятия позволяют повысить самодисциплину и успокоить нервную систему.

8. Очень эффективным методом борьбы с ленью является общение с другими людьми и домашними животными. Если вам все надоело и не хочется ничего делать, сходите в гости к своим старшим родственникам. Они, как правило, отличаются от молодого поколения своим энтузиазмом и повышенной активностью. Общение с ними поможет настроиться на нужный лад. Заботу о домашних питомцах нельзя отложить на потом, поэтому если вам лень заниматься чем-либо, заставьте себя сходить на прогулку с собакой, поменять воду в аквариуме, почистить клетку птицы или поиграть с кошкой. Такие действия поднимут настроение и дадут энергию вашему организму.

Автор: Татьяна Добровольская