Многие взрослые люди боятся даже кратковременного нахождения в темноте, испытывая при этом панический страх. Нередко люди, находящиеся в темноте, слышат измененные звуки, а их воображение рисует ужасные картины. В этом случае лучше всего обратиться к хорошему специалисту-психологу, поскольку только врач сможет выяснить причины такого неприятного состояния и назначить действенную терапию.

В некоторых случаях избавиться от боязни темноты поможет глубокий самоанализ. Иногда, разобравшись в том, чего именно боится человек, можно успешно решить данную проблему. Скорее всего, если причиной страха является полученная когда-то психологическая травма (нападение злодея, сильный испуг или другие травмирующие психику события), без вмешательства психотерапевта вряд ли можно обойтись, хотя иногда у некоторых людей с годами этот страх может притупиться и отступить и без терапии. Самое главное — обезопасить человека от аналогичных событий. Чувство безопасности со временем успокоит самосознание. Для того чтобы быстро заснуть и успокоить нервы, можно пропить какие-нибудь седативные средства, которые должен назначить врач. Среди лекарственных растений, благотворно влияющих на нервную систему, можно отметить пустырник, валериану, мяту. В любом случае прием выше перечисленных препаратов должен проводиться под наблюдением врача, поскольку любое самолечение может нанести здоровью и вред.

Если же страх темноты связан с тем, что бурное воображение рисует страшных чудовищ, можно воспользоваться жестким способом: находиться в темном месте некоторое время, периодически включая свет, чтобы убедиться в том, что кроме человека в помещении никого и ничего нет. Этот радикальный способ терапии подходит только для эмоционально устойчивых людей, поскольку людям с нестабильной психикой он может нанести еще больший вред.

Другой способ терапии — постепенный. При нем, находясь в одиночестве, человек должен включать все источники света в квартире и выбрать любой предмет, который вызывает у него чувство уюта и комфорта. Это может быть что угодно (книга, теплый плед, мягкая игрушка). Этот предмет должен быть рядом с человеком, когда он хочет заснуть. Через несколько дней начинайте выключать источники света один за другим, начиная с тех, что ближе всех находятся к кровати. С каждым днем страх темноты будет притупляться.

Если темноты боятся маленькие дети, родителям придется каждый вечер перед сном рассказывать им хорошие, радостные истории со счастливым концом. Такие рассказы позволят ему расслабиться и быстро уснуть, чувствуя себя в полной безопасности. Ребенок должен чувствовать себя максимально комфортно и уютно в своей постельке, поэтому она должна быть очень удобной. Рядом с кроватью должен быть светильник, расположенный так, чтобы ребенок, проснувшись ночью и испугавшись темноты, мог легко включить свет, не вставая с кровати.

Опасения и страхи — это эмоции, рожденные нашим подсознанием. Они нужны для нашей защиты от возможных опасностей. Они созданы природой для выживания, именно поэтому страхи нельзя считать только вредными для человека. Проблема возникает, если они становятся иррациональными, и люди бояться даже того, чего нет.

Автор: Татьяна Добровольская