Советы «бывалых» вроде «чтобы сбросить 10 кг, ешьте три дня одни яблоки» – в лучшем случае потерянное время, а в худшем – серьезный урон здоровью. Похудение должно быть осознанным и контролируемым, поэтому обсудите свои планы с кем-нибудь сведущим, например, доктором или фитнес-тренером.
Если вы решили справиться с вопросом своими силами, то просто тщательно продумайте безопасное и сбалансированное меню. Для этого стоит познакомиться с программами похудения от NL International, компании-эксперта в области питания и контроля веса, и помнить о нескольких основных правилах.
- Пить нужно много
В среднем норма – от 1,2 до 2 л воды в день, в зависимости от комплекции и активности. Когда организму не хватает жидкости, выделительная система не работает на полную мощь, поэтому все токсины и лишние соли остаются при нас. Отсюда вялость, целлюлит и лишний отечный вес – он может доходить до 3 кг.
- Белок – основа рациона
Главная ошибка многих худеющих – поглощение овощей и фруктов килограммами. Мало того, что фрукты отнюдь не диетический продукт, так еще и в таком рационе почти нет белка. А именно он на диете дает сытость и поддерживает правильную мышечную массу. Поэтому основу диетических коктейлей Energy Diet Smart составляет 30% легкоусвояемого белка. Несмотря на «невесомую» калорийность, одна порция заменит пару яиц. При этом технологи НЛ Интернешнл сохранили в формуле оптимальный баланс правильных углеводов и жиров, которые тоже важны в рационе.
- Ешьте чаще, но меньшими порциями
Морить себя голодом полдня, а потом съедать тазик овощного салата (пусть даже без майонеза) – путь к срывам диеты и гастриту. Главная задача худеющего – научить организм наедаться малым количеством еды, и тем самым привести растянутый желудок к нормальному размеру. Поэтому идеальный график питания – 5-6 раз в день.
- Меньше 1200 ккал в день – это опасно
Именно дефицит калорий провоцирует процесс снижения веса, но нужно знать меру. Даже если вы выбираете для похудения продукты Энерджи Диет Смарт, важно набирать минимум – для женщины это 1200 ккал. В противном случае нехватка питательных веществ и энергии приведет к упадку сил, гормональным сбоям, проблемам ЖКТ. Поэтому эксперты NL International не советуют полностью отказываться от обычной еды. Завтракайте фирменными протеиновыми мюсли с комплексом B-Energy, обедайте своими любимыми блюдами без вредностей, а ужин и перекусы заменяйте коктейлями.
Если придерживаться этих правил, похудение принесет радость – и не только от постройневшей талии и ножек, но и от новых, здоровых привычек в питании.
https://www.youtube.com/watch?v=aOOhpOw2PQA&t=12s