Триггеры, провоцирующие регулярные мигрени, сопровождают современного человека ежедневно. Регулярный стресс, неправильное питание, недостаток сна и физических нагрузок — все это рано или поздно выливается в неприятное состояние, которое сопровождается головной болью.

Но, как утверждают врачи, улучшить свое самочувствие можно и без таблеток. Разберемся, чем их лучше заменить.

Имбирный чай

Клинические исследования, проводимые в Китае доказали, что имбирный чай — это отличное средство профилактики головных болей, а как симптоматический препарат ничем не уступает лекарству от мигрени. Правда, пакетики из магазина — не лучшее решение. Специалисты рекомендуют сушить имбирь самостоятельно или хранить его корень в холодильнике. Заваривают имбирный чай кипяченой водой, остывшей до 70-80 °С.

Кофеин

Доказано, что кофе и зеленый чай — это прекрасные противоотёчные средства, которые уменьшают нагрузку на кровеносную систему и снижают интенсивность спазмов. Хорошо заваренная чашка напитка приравнивается к двум таблеткам обезболивающего. Но здесь важно не переусердствовать и четко понимать, чем вызвана головная боль — при повышенном давлении кофеин противопоказан. Чтобы понимать причину болей в голове, необходимо проконсультироваться с врачом и сделать мрт.

Лаванда

Одна веточка лаванды, хранящаяся в комнате, способна не только качественно улучшить сон, но и снизить риски возникновения регулярных головных болей в два раза. Исследование на эту тему проводилось в одной из клиник Австралии. Там пациентам, страдающим от мигрени и регулярной головной боли, предложили вместо таблеток использовать эфирное масло лаванды. Как результат — большинство испытуемых сообщили, что частота и сила головных болей заметно сократилась уже в первый месяц. А сами спазмы, если и возникали, после ингаляции проходили через 15 минут.

Горячая вода

Снизить силу пульсирующей головной боли можно при помощи горячего душа, который расслабляет мышечный и сосудистый тонус, снимая спазмы в кровеносных сосудах головы. Тем же эффектом обладает и стакан чистой кипяченой воды перед едой или натощак. А вот от ванны при головной боли врачи рекомендуют отказаться полностью — эффект может оказаться прямо противоположным, есть риск заработать микроинсульт. Заменить ванну лучше миской горячей воды, особенно если работа проходит весь день на ногах.

Спокойное дыхание

Если головная боль вызвана переутомлением, то техники расслабляющего дыхание — самый быстрый и эффективный способ избавится от напряжения. Для этого даже не нужна специальная подготовка, достаточно найти тихое место и просто правильно подышать: 5 секунд вдоха и столько же выдоха. И так до тех пор, пока не станет легче.