Наша жизнь наполнена заботами, проблемами и трудностями. Ежедневно, где бы мы не находились, нам приходится переживать и волноваться из-за ситуаций, выводящих нас из состояния гармонии и покоя. Когда положение становится критическим, кажется, что нервы на пределе, и истерики не избежать. Или все-таки это возможно?

Самое простое, что можно посоветовать, если у вас внутри «поднимается волна» негодования или бессилия, выйдите из помещения и мысленно сосчитайте до ста. Медленно, успокаивая дыхание. Когда первая волна агрессии схлынет, вы сможете взять ситуацию под контроль и вернуться к диалогу или решению проблемы.

При возникновении истерики психологи советуют представить свое выражение лица в эти минуты. Вряд ли вам понравится вид разгневанного лица, опухших глаз или пунцового румянца. Ни один человек не выглядит красивым в гневе. Воспоминания об этом могут помочь усмирить негативные эмоции.

Когда истерика набирает обороты и хочется сказать все самое болезненное и колкое, подумайте о том, какого будет вашим коллегам или близким после того, как страсти утихнут. Если ситуация произошла на работе, то в глазах начальства, клиентов и сослуживцев вы будете выглядеть некомпетентно, а «осадок» от вашего срыва останется надолго. Мало того, вы станете объектом обсуждений. Если же вы не сдержались перед преподавателем, то рискуете прослыть неуравновешенной особой и навсегда испортить отношение к себе. Что уж говорить о хороших оценках.

Если истерики стали повторяться регулярно и уже начали разрушать вашу жизнь, стоит задуматься о глубинных причинах происходящего. В их числе может быть скрытая неудовлетворенность работой, личной жизнью или другими аспектами. В этом случае стоит разобраться в себе, например, с помощью йоги. Дыхательные упражнения и регулярные медитации позволят лучше почувствовать себя и успокоиться.

Хорошим выходом для раздражения и гнева служат занятия спортом, вместе с физической нагрузкой мы избавляемся от внутренней скованности и напряжения. Доказано, что люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены истерикам и стрессам.

Любите животных? Ну что ж – прекрасно! Ведь ученые всего мира давно доказали положительное влияние пушистых питомцев на нервную систему своего хозяина. Приятные эмоции при общении с собакой или кошкой помогут вам навсегда расстаться с чувством раздражения и тоски, а также расширить «круг» общения.

Помните, что истерика – это затяжной стресс, страх и агрессия, которые не находят выхода и накапливаются внутри вас. Для того, чтобы не допускать истерик, учитесь вовремя замечать накопившуюся усталость и негативные эмоции. Поменяйте свое отношение к жизни и проблемам. Ведь они были всегда, но для них существует решение, а жизнь все равно продолжается. Стоит ли так переживать?! Учитесь включать «здоровый пофигизм» и беречь себя!

И последнее, не копите все, что тревожит, в своей душе. Психологи уверяют, что нам еженедельно необходима разрядка в виде положительных эмоций, приятных впечатлений, поддержки близких и занятий спортом. И тогда гармония навсегда поселится внутри вас!

Автор: Ирина Шведул