Психологическое состояние человека находится в постоянном напряжении. Негативные эмоции очень часто накапливаются в нашем подсознании до такой степени, что рано или поздно возникает настоящий эмоциональный срыв. В такие моменты хочется не просто кричать и плакать от безысходности, но и совершенно невинные люди попадают под волну агрессии. Чаще всего жертвами таких эмоций становятся близкие – родители, супруги, дети, друзья. Если вы понимаете, что ваше эмоциональное напряжение находится на критической точке, следует немедленно предпринять активные действия по отношению к собственным мыслям и поступкам.
Самый эффективный способ снять эмоциональное напряжение – обратиться за помощью к соответствующему специалисту. Психолог не только выявит причину вашего состояния, но и поможет квалифицированными советами избежать последствий нервных срывов.
Для того чтобы не доводить ситуацию до медицинского лечения, надо вовремя взять ситуацию под свой контроль. Попробуйте воспользоваться некоторыми советами.
Во-первых, эмоциональное напряжение возникает при физической и моральной усталости. В данном случае отдых человеческому организму становится жизненно необходим. Расслабиться можно по-разному, но главное в таких ситуациях никогда не оставаться одному и не закрываться от окружающего мира. Смените обстановку, возьмите отпуск, отправьтесь в соседние города страны. Если такой возможности у вас нет, то можно просто выехать на какое-то время за город.
Во-вторых, специалистами доказано, что эмоциональное напряжение легко снимается при помощи физических нагрузок. В данном случае имеются в виду не только занятия спортом, можно покататься на роликах, лыжах, устроить велосипедные прогулки. Физическое и моральное состояние напрямую связан друг с другом.
Третий способ – отдых, совмещенный с вашим хобби. Многие женщины предпочитают расслабляться при помощи различных видов рукоделия – кто-то занимается вышивкой, другие предпочитают вязание или аппликации. В любом случае подобные занятия очень сильно отвлекают мысли от насущных проблем.
Четвертый момент – необходимо разобраться в сложившейся ситуации. Во время эмоционального напряжения вам кажется, что ваша проблема неразрешима, и несчастней вас нет никого на белом свете. Для того чтобы уменьшить масштаб неприятностей, постарайтесь мысленно разбить сложившуюся ситуацию на несколько частей. Возможно, благодаря такому способу, вы даже сможете быстро найти решение проблемы.
Еще один способ уменьшить масштаб эмоционального напряжения – сравнение своей ситуации с более серьезными проблемами. Например, если вам надоело работать за слишком маленькую зарплату, то представьте, как тяжело людям, которые совершенно не могут на нее устроиться. Если вы устали от домашних дел – постоянные уборки, приготовление пищи, стирка – подумайте, ради чего вы это делаете. У вас есть семья, дети, а другие люди об этом только мечтают. Подобным способом можно свести к минимуму абсолютно любую проблему.
В любом случае эмоциональное напряжение не надо накапливать, с ним лучше бороться в регулярном порядке. Никогда не накапливайте в себе негативные эмоции, это может стать причиной не только депрессии и стресса, но и серьезных проблем со здоровьем, которые придется лечить на протяжении длительного времени. Запишитесь в спортзал, устраивайте себе регулярный отдых, если вам захотелось поплакать – поплачьте, но не старайтесь сдержать и скрыть свою усталость в себе. В моменты эмоционального напряжения всеми способами надо отвлекаться от плохих мыслей и негативных эмоций, читайте анекдоты, посещайте веселые мероприятия, общайтесь только с теми людьми, с которыми вы чувствуете себя легко и комфортно.
Автор: Маргарита Тимофеева
Да, эмоциональное напряжение это очень серьезно и так угнетает)сейчас у меня на работе сплошные проверки, а значит стресс…Спасибо за советы, постараюсь ими воспользоваться и меньше думать о проблемах, сравнивая их с более серьезными.
Нужная статья. Очень сложно бывает справиться с отрицательными эмоциями, и не замечаешь как, а они разрушили всю идиллию вокруг тебя. Появляются конфликты с родителями, мужем, на работе. Постоянная злоба съедает тебя изнутри, и справиться с этим может помочь только психолог и ты сама себе. Познавательно почитать и быть в курсе, что делать, если эмоциональное напряжение все-таки дало о себе знать и как устранить его.
Дабы избежать эмоционального срыва и не доводить дело до «накала страстей», необходимо делится своими переживаниями с близкими вам людьми, разгружать себе по необходимости, освобождать от накопленных негативных эмоций, а так же по возможности пытаться оградить себя от «раздражителей», сменить работу к примеру.
Дочитала до третьего способа снятия эмоционального напряжения и очень обрадовалась. Какая же я молодец! Совершенно случайно самостоятельно открыла этот способ. У меня сейчас нелегкий период, подчас срываюсь на детей и мужа, но вот возьму в руки спицы, свяжу пару рядов шарфика — и становится легче. Довяжу шарфик, возьмусь за летнюю кофточку)))