Можно ли управлять эмоциями?

Ежедневно нас переполняют различные эмоции: радость, злость, восхищение, грусть, раздражение… И иногда под их влиянием мы можем совершить или сказать что-то, о чем потом сожалеем. Особенно это касается нас, женщин, таких эмоциональных созданий. Вероятно, каждая из нас хотела бы понять, как можно управлять своими чувствами и эмоциям.

Можно ли управлять эмоциями?Психологические приемы в управлении эмоциями

Чтобы узнать, как справиться с переполняющими тебя эмоциями, нужно найти способы, позволяющие оставаться позитивными и не поддаваться негативу, а при случае уметь быстро избавляться от негативных эмоций. Вот несколько таких способов.

Постановка «якоря»

Когда мы счастливы, уверенны в себе, радостны, на душевном подъеме, мы хотим, чтобы позитивные эмоции оставались в нас подольше. Психологи предлагают сохранить эти сладостные ощущения, «заякорив» их. Ощущая большой положительный эмоциональный подъем, дайте команду своему организму запомнить это приятное ощущение. Для этого сильно потрите большой палец или, обхватив запястье, нажмите на него, таким образом, закрепив в памяти организма приятное событие дополнительным воздействием на тело. Такими регулярными физическими воздействиями вы поможете своему организму запомнить приятные эмоции, пережитые вами, и в важный момент воспроизвести их.

Вскоре в нужное время при желании вспомнить максимально четко и ярко тот позитив, который вы когда-то испытали, вам будет достаточно потереть палец или нажать на запястье.

Снятие стресса

Злость и раздражение в повседневной жизни часто посещают нас. Мы старательно заталкиваем их внутрь, ведь мы же не можем позволить себе поднять голос на руководителя или сорвать злость на любимых близких людях. Чтобы не поддаваться этим отрицательным эмоциям, не копить их и не создавать себе проблем со здоровьем, необходимо научиться сбрасывать негатив, при этом не причиняя вреда ни себе, ни окружающим.

Великолепно снимает стресс физическое напряжение. Попробуйте во время работы при возникновении стрессовой ситуации скрыться от людских глаз на несколько минут и снять негативные эмоции следующим образом. Покривляйтесь перед зеркалом, строя себе забавные рожицы, активно пожестикулируйте, изорвите листки бумаги на мелкие клочки, порычите или пошипите, если вас это успокоит. Представьте себе, что ваши действия исполняют роль клапан, и тогда весь негатив уйдет в виде пара и взрыва не произойдет.

Лучше всего снимает стресс физическая активность: занимайтесь плаванием, бегом, фитнесом или чем угодно. Главное – это движение, отлично снимающее все напряжение.

Как научиться переключаться

Есть такая важная привычка в профилактике стрессов – умение переключаться. «Переключить» себя можно с помощью любимой песни, наведения порядка на рабочем столе. Любимой одежды и обуви. С помощью метода переключения из рассерженной человека вы за несколько минут превращаетесь в иного, с солнечной улыбкой и хорошим настроением. Конечно, научиться сразу переключаться со злости на позитив нелегко. Но ежедневная тренировка даст свои результаты. Просто улыбайтесь окружающим, напевайте любимую мелодию, повторяйте позитивные слова: «Мне хорошо! Все вокруг прекрасно! Рядом со мной хорошие люди!». И вы заметите, что, действительно, рядом с вами стало больше чудесных людей. Это вы своим позитивным настроением сделали их число больше.

Управлять своими эмоциями несложно, нужно только очень-очень захотеть этому научиться.

  1. Элен пишет:

    Упражнением для запоминания положительных эмоций обязательно воспользуюсь. Со стрессом я борюсь танцами. Когда во мне кипит негодование, я включаю зажигательную музыку и двигаюсь, как можно ритмичнее. Это поднимает настроение и настраивает на положительные эмоции.

  2. Алина пишет:

    Мне эти советы просто необходимы! Если что-то не по моему – завожусь, как говорится, “с пол пинка”! А фотография – как раз про меня! Когда надо успокоиться, я набираю в грудь побольше воздуха и начинаю считать до десяти. В большинстве случаев срабатывает!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>